home

Gotowa, gotowa, mamo! Porady jak dbać o siebie jako rodzic

 

 Posiadanie dziecka może być wyzwaniem i wyczerpaniem w tym samym czasie. Musisz dać z siebie wszystko jako rodzic, ale to często oznacza poświęcenie niektórych rzeczy dla siebie. Rzadko można się wyspać i przez większość czasu trzeba odkładać na bok własne potrzeby. Możesz mieć wrażenie, że nie jesteś w stanie robić wszystkich rzeczy, które kochasz, ponieważ masz tak mało czasu. Ten artykuł jest tutaj, aby dać Ci kilka wspaniałych wskazówek, jak dbać o siebie jako rodzic bez zaniedbywania dziecka lub narażania go na ryzyko. Bycie rodzicem jest trudne, ale może być również bardzo satysfakcjonujące, jeśli nauczysz się, jak zrównoważyć wszystko we właściwy sposób. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak dbać o siebie jako rodzic i pozostać szczęśliwym podczas robienia tego:

Planuj z wyprzedzeniem

Jeśli chcesz zadbać o siebie jako rodzic, musisz planować z wyprzedzeniem. W ten sposób możesz wydzielić czas na własne potrzeby i nie mieć poczucia winy, że to robisz. Powinieneś mieć plan dzienny, tygodniowy i miesięczny. Dokładniej, powinieneś zaplanować swój sen, pracę i czas dla rodziny. Upewnij się, że masz czas przeznaczony na każdy z nich i trzymaj się tego harmonogramu.

Stwórz harmonogram i trzymaj się go

Jak wspomniano powyżej, powinieneś stworzyć harmonogram i trzymać się go tak bardzo, jak tylko możesz. W ten sposób upewnisz się, że masz czas na wszystko, czego potrzebujesz. Nie możesz zaniedbać swojego snu, pracy czy czasu dla rodziny, bo to wszystko ma znaczenie. To, co robisz w ciągu dnia, naprawdę ma znaczenie i może wpłynąć na rozwój Twojego dziecka. Właśnie dlatego powinieneś zaplanować czas zabawy i drzemki swojego dziecka. W ten sposób możesz mieć pewność, że dajesz dziecku uwagę i czas, którego potrzebuje, ale także masz czas dla siebie.

Ćwicz, póki możesz

Jeśli masz szczęście, opieka nad dzieckiem daje Ci szansę na częste ćwiczenia. Możesz spacerować z dzieckiem, iść pobiegać lub uprawiać jogę. Jednak wraz z wiekiem dziecka nie będzie to już możliwe. Wkrótce będziesz musiała wygospodarować czas dla siebie, aby móc dalej ćwiczyć. Ale co zrobić, jeśli nie masz czasu? Co zrobić, gdy pomysł wciśnięcia treningu wydaje się niemożliwy? Zacznij od małych rzeczy! Możesz wygospodarować czas na ćwiczenia, póki go masz. Możesz zacząć od 10 minut ćwiczeń dziennie, a następnie stopniowo budować stamtąd. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, więc nie czuj się winna lub zawstydzona, jeśli nie możesz zrobić wiele, gdy Twoje dziecko jest małe. Gdy tylko dziecko zacznie chodzić do szkoły w pełnym wymiarze godzin, możesz zacząć wygospodarowywać czas na ćwiczenia. Możesz również skorzystać z tych wskazówek, aby ćwiczenia stały się przyjemniejsze.

Miej rytuały dbania o siebie

Podczas gdy planowanie jest świetne w przypadku pracy, snu i czasu dla rodziny, potrzebujesz również rytuałów do dbania o siebie. W ten sposób możesz upewnić się, że zawsze masz czas dla siebie i nie zapominasz o nim. Możesz stworzyć codzienne, tygodniowe i miesięczne rytuały dla siebie. Mogą one być czymkolwiek, od medytacji, praktykowania jogi, czy czytania książki. Te rytuały mogą pomóc Ci się zrelaksować, odprężyć i pozostać szczęśliwym. Mogą one również pomóc Ci zmniejszyć stres i niepokój. To tylko kilka sposobów na to, jak dbać o siebie jako rodzic. Rodzicielstwo to wymagająca praca i łatwo jest zapomnieć o dbaniu o własne potrzeby. Dzięki tym wskazówkom, możesz upewnić się, że nie zabraknie Ci dbania o siebie podczas wychowywania dziecka.

Jaka torebka dla mamy

Wśród nowych matek panuje ogromne błędne przekonanie, że gdy tylko zostaną mamami, muszą całkowicie zmienić swój wizerunek. Nie jest to wcale prawdą. Nadal można ładnie wyglądać, być modnym i mieć ładną torebkę. Kluczem jest znalezienie równowagi między praktycznością a stylem. Jeśli chodzi o torebki, pierwszą rzeczą do rozważenia jest funkcjonalność. Musisz mieć wystarczająco dużo kieszeni w środku, aby przechowywać wszystkie swoje niezbędne rzeczy, takie jak klucze, portfel, chusteczki itp. Nie chcesz przekopywać się przez torebkę, aby znaleźć to, czego szukasz. Chcesz również mieć torebkę, która jest łatwa do czyszczenia. Z dziećmi, są zobowiązani do rozlania lub plamy. Nie chcesz wyrzucać swojej torebki za każdym razem, gdy coś się w niej rozleje. To powiedziawszy, powinieneś również rozważyć swój styl. Nie chcesz całkowicie zmieniać sposobu ubierania się tylko dlatego, że jesteś teraz rodzicem. Możesz nadal być modny i stylowy, a jednocześnie mieć torebkę, która jest funkcjonalna i łatwa do czyszczenia. Czy wiesz jaka torebka do adidasów pasuje? Dobrze dobrać do torebki odpowiedni kolor torebki. Kolor torebki powinien współgrać z kolorem butów.

Jak dbać o swoje paznokcie

Jak dbać o paznokcie w domu, Pamiętaj, ze twoje paznokcie są wskaźnikami twojego zdrowia, więc chcesz się upewnić, że są mocne i zdrowe! Najlepszym sposobem na zadbanie o swoje paznokcie jest zastosowanie wzmacniacza do paznokci. Preparaty wzmacniające paznokcie są wykonane z żelu lub żywicy i pomagają one paznokciom rosnąć szybciej, być mniej łamliwymi i wyglądać ładniej. Zdrowe odżywianie i picie dużej ilości wody również pomoże Ci mieć zdrowe paznokcie. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość białka w swojej diecie i pozostań nawodniony pijąc dużo wody przez cały dzień. Jeśli chcesz zrobić paznokcie w salonie, upewnij się, że idziesz co 3-4 tygodnie max. Robienie tego zbyt często może uszkodzić paznokcie i spowodować, że staną się one łamliwe.

Jak schudnąć

Mam 50 lat i chcę schudnąć ? Oto poradnik jak dobrze i zdrowo schudnąć. Istnieje wiele różnych sposobów, aby schudnąć, a większość z nich nie zajmuje zbyt wiele czasu lub wysiłku. Jeśli niedawno urodziłaś dziecko, możesz myśleć, że musisz długo czekać, zanim będziesz mogła rozpocząć dietę lub plan ćwiczeń. To nie jest prawda! Łatwiej schudniesz, jeśli zaczniesz ćwiczyć, gdy Twoje dziecko jest jeszcze noworodkiem. Twoje ciało będzie mniej odporne na ćwiczenia, gdy dziecko jest jeszcze małe i będziesz miała większe szanse na utratę wagi. Jeśli karmisz piersią, możesz również wykonywać lekkie ćwiczenia, które nie wymagają podnoszenia dużych ciężarów ani biegania na długich dystansach.

biofeedback

Biofeedback to rodzaj terapii, która pomaga ludziom nauczyć się regulować funkcje organizmu, takie jak rytm serca i ciśnienie krwi. Może być również stosowany do kontrolowania stresu i niepokoju oraz pomagać w szybszym zasypianiu, gdy masz problemy ze snem. Kiedy jesteś zestresowany, twoje mięśnie są zazwyczaj napięte, co może utrudniać zasypianie. Biofeedback może pomóc ci rozluźnić mięśnie, dzięki czemu będziesz mógł zasnąć szybciej, nawet jeśli jesteś zestresowany. Jeśli jesteś rodzicem, który doświadcza dużo stresu, biofeedback może pomóc Ci się zrelaksować i szybciej zasnąć, abyś mógł więcej odpocząć. Niektórzy zalecają, aby zacząć stosować biofeedback, gdy Twoje dziecko ma 2 miesiące lub zanim zaczniesz doświadczać dużego stresu. Jeśli użyjesz go zanim urodzisz dziecko, będziesz miała czas na ćwiczenia i będziesz gotowa do użycia go, gdy naprawdę będziesz go potrzebować. Biofeedback w domu jest możliwy, potrzebujesz odpowiedniej wiedzy i sprzętu. Możesz w domu stworzyć swój świat biofeedback.

Streszczenie.

Ready, set, mama! Wskazówki, jak dbać o siebie jako rodzic – Posiadanie dziecka może być wyzwaniem i wyczerpaniem jednocześnie. Musisz dać z siebie wszystko jako rodzic, ale to często oznacza poświęcenie pewnych rzeczy dla siebie. Rzadko dostajesz wystarczająco dużo snu i przez większość czasu musisz odłożyć na bok swoje własne potrzeby. Możesz czuć, że nie możesz robić wszystkich rzeczy, które kochasz, ponieważ masz tak mało czasu. Ten artykuł jest tutaj, aby dać ci kilka wspaniałych wskazówek, jak dbać o siebie jako rodzic, nie zaniedbując swojego dziecka lub narażając je na ryzyko. Bycie rodzicem jest trudne, ale może być również bardzo satysfakcjonujące, jeśli nauczysz się, jak zrównoważyć wszystko we właściwy sposób. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak dbać o siebie jako rodzica i pozostać szczęśliwym, gdy to robisz.

Bycie rodzicem jest trudne, ale może być również bardzo satysfakcjonujące, jeśli nauczysz się, jak zrównoważyć wszystko we właściwy sposób. Ten artykuł jest tutaj, aby dać ci kilka wspaniałych wskazówek, jak dbać o siebie jako rodzica bez zaniedbywania dziecka lub narażania go na ryzyko. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak dbać o siebie jako rodzic i pozostać szczęśliwym, gdy to robisz.

Gotowa, gotowa, mamo! Wskazówki, jak dbać o siebie jako rodzic – Posiadanie dziecka może być wyzwaniem i wyczerpaniem w tym samym czasie. Musisz dać z siebie wszystko jako rodzic, ale to często oznacza poświęcenie niektórych rzeczy dla siebie. Rzadko dostajesz wystarczająco dużo snu i przez większość czasu musisz odłożyć na bok swoje własne potrzeby. Możesz czuć, że nie możesz robić wszystkich rzeczy, które kochasz, ponieważ masz tak mało czasu. Ten artykuł jest tutaj, aby dać ci kilka wspaniałych wskazówek, jak dbać o siebie jako rodzic, nie zaniedbując swojego dziecka lub narażając je na ryzyko. Bycie rodzicem jest trudne, ale może być również bardzo satysfakcjonujące, jeśli nauczysz się, jak zrównoważyć wszystko we właściwy sposób. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak dbać o siebie jako rodzica i pozostać szczęśliwym, gdy to robisz.

Znajdź więcej porad i wskazówek rodzicielskich odwiedzając nasz blog